step 1:そもそもなんでピラティスなの?

ピラティス1

step 1:そもそもなんで考える女性ピラティスなの?

ピラティスは、効果すぐわかるのです。

 

効果

ピラティスをやると良いと言われている効果は沢山あります。何にでもあると言っていいくらいです。どんなこと・どんな症状に効果があるかは公式ページをご覧ください。

たくさん有り過ぎて…逆に「まゆつば?」…と思ってしまうくらいですが、元々、ピラティスは戦争で負傷した戦士のリハビリから始まったので、納得する部分もありますが、それにしてもストレスなどの効果は説明がつきませんね!

たぶん呼吸法もからんで「元気になる」のが関わっているとは思いますが、こればかりは、体験してもらわないとわからないでしょう!体験時に感じたことは、こちらのページにも詳しく書いてありますのでご覧ください。

欧米諸国では、妊娠したいならピラティス、妊娠中ももちろんピラティス、産後は絶対にピラティス、と言われているほど。

妊娠して新しい運動を始めるのは同時にリスクもありますが、ピラティスは初心者でも安全に安心して始めることができるというメリットがあります。

女性は、ずっとピラティスが良いということになりますね!

もちろん、効果の出方はそれぞれ、人によっても違いますが、それでもきっと思っている何倍も速いです。その証拠がここからです。

 

すぐに表れる証拠

また、クラシックバレエやゴルフで常に体を動かしている方にも、分かる変化があるとこれらの動画で言っています。

douga20【対談④】モデル熊澤枝里子×八反安未果さんインタビュー

douga20【対談②】モデル熊澤枝里子×ゴルフ女子Yukiko Ishiiさんインタビュー

なお、ゴルフピラティスというのがありますのでご覧ください。これらは1分動画です。

douga20【ゴルフピラティス】クリスクロス

douga20【ゴルフピラティス】キャットストレッチ

douga20【ゴルフピラティス】ショルダーブリッジ

 

実際に、今やってみましょう

「効果がすぐに表れます。」について信用できない方に、例えばですが以下の動画をご覧になり一緒にやってみてください。

douga20 簡単1分!肩こりを原因から解消するストレッチ

これは、治療家迫田先生の整体の技術ですが、ピラティスにすごく似ていると思うので拝借させていただきました。余談ですが、骨を使って説明するところもそっくりですね。

毎週のようにマッサージに行っていた方が、行かなくてよくなります。

次に動的ストレッチです。

douga20【痩せボディを作るストレッチ】5分でできる運動能力を向上させ、脂肪がみるみる落ちるカラダを作る動的ストレッチ

体が硬くなっている人は、これをした翌日には、柔軟性が増しているのがわかりますよ!

世の中にはこのように、効果がすぐ出る方法があるのです。私たちが、知らないだけなのです。そして言わば、このような即効性のある方法を、全身のいたるところに施すのがピラティスなのです。

骨と筋膜で全身の筋肉は繋がっています。

その部分だけでは、やはりすぐに戻ってしまいますので、ピラティスでは全身を行います。ヨガも全身ですが少し違います。

 

ピラティスとヨガ

ピラティスとヨガとの違いは、呼吸と瞑想の作り方とのことです。ピラティスが胸式呼吸に対して、ヨガは腹式呼吸です。

ヨガは、瞑想をしましょうと言ってします。それに対して、ピラティスは、動きを繰り返すことでいつの間にか瞑想状態になるとのことです。動的ストレッチの一部にも同じ効果があります。

どちらにしても良いのは良いですが、人によって合う合わないがあります。

ゼンプレイスではどうやら9:1でピラティスと考えているようです。ゼンプレイスのスタジオが9:1になっていますので……でも大丈夫です。本当はヨガの方に興味があるという方でも、ゼンプレイスは、両方のいいとこどりですから!

詳しくは、こちらをご覧ください。⇒今更聞けない…ピラティスとヨガの違いとは?

Photo by Mikhail Nilov from Pexels

 

20分・1分動画でピラティスを実感

そこで、こちらの動画の20分のピラティスを、やってみてください。結構な運動量ですので、最初は休み休みで大丈夫です。

douga20【zenplaceオンライン】肩こりからの解放!首肩すっきりピラティスレッスン(20分)Satoko

上のあっという間に肩こりが治ると言っていた動画よりさらに、治っていませんか!?

こちらは、各1分ですが繰り返し行うと、すごく良いです。

ダイエットと尿漏れに、骨盤底筋ピラティスの一部です。

douga20【時短ピラ⑤】骨盤と背骨のゆがみを整える

腰痛のある方はこちら

douga20【時短ピラ②】腰痛をやわらげる

ただこれらをやってみていかがでしたでしょうか?効果を感じていればいいですが、そうでない方もいらっしゃると思います。

一つ一つの部分で、一つ一つの動きをしっかり間違えることなく動かすことが重要ですので、出来れば最初はインストラクターさんに見てもらいながらやったほうが良いです。普段あまり動かさないところなどは、思っているのと違う筋肉を使って動かしてしまっているなんてこともよくあります。

 

まとめ

創始者のピラティスさんはこう言っています。

ピラティスは、10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で全く別の身体に生まれ変わる。−BY J. Pilates

zen place pilates
体を動かさない人にも

普段から体を動かす方でも、多くても10回でわかる何かがありますよ!

いきなりフローなどの難しいことはしないで、いきなりハードなメニューをやるのでなく、一つ一つの正しい動きを体に覚えこませましょう。

そうして行けばピラティスは難しくないし、そうするのが体に良いのです。

より詳しくは、私の体験時の1回で感じたことをまとめたページがこちらですので、ご覧になってください。

是非、たくさんの方に、この魔法のようなピラティスを体験してもらいたいのです。

つづきは、STEP 2:こちらのページ

 

今なら、zen place pilatesで500円で体験できます。

(参考)こちらから公式ページへ行けます。

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