「クラムる」で覚えてスタジオへ!晴れてもうすぐ行き放題!zen place pilates&yoga登録方法

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7月12日現在、ワクチンが足りないなんて言われてますけども、やっとこさ、もう少しで…というところまで何とか来ましたね!

そうこう言っているうちにオリンピックになり、皆さん体を動かしたくてウズウズして来ているでしょう。

まずは、おうちでの運動不足解消に、ライブオンラインレッスン月2回たった100円からのサービス「クラムる」がオススメです。

テレビCMでご覧になった方もいらっしゃると思います。

【クラムる CM】(6月末から放映!)

douga20 時間が無い編 https://youtu.be/3MH02xpY5o4

douga20 続かない編 https://youtu.be/CfzWkIv6MC0

douga20 自己流篇 https://youtu.be/LhI8mL9im5U

今なら1ヶ月完全無料!会員登録後にすぐに受講できます。どんなサービスなのか!?ご覧ください。

参考)こちらから、公式ページに行けます。⇒「クラムる」ゼンプレイス動画で確認!雰囲気?インストラクター?内容・強度は?登録方法

 

「クラムる」とは?

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画面上は、以前撮影したインストラクターが行っている動画が流れます。私たちは、それに合わせてフィットネスを行います。そこに、インストラクターさんが顔を出してくれます。

douga20 サンプル動画:https://youtu.be/IxxBdn567Gk

やじるし

そして同時に、私たちを見てしっかりポーズチェック、受講者一人一人に指示してくれます。質問もOK、まるでスタジオで実際にやっているようです。これが、クラムるのライブオンラインレッスンです。

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ゼンプレイスのpilates&yogaの良いのはわかっても、やっぱり「行く時間が無い!」そもそも「近くにジムが無い!」まだ「踏ん切りがつかない」などの方々にも良いですよ!

クラムる」とは?サービスが始まって半年以上です、一体どんなサービスなのでしょうか!?

結論から言って、とても安くて、良いプログラムですよ(^^♪ ※料金体系は、こちら

 

「クラムる」プログラムの特徴

1.単なる運動、筋トレではない!動きの中で心を静める「動きの瞑想」効果

クラムる」では、ピラティス特有のリズミカルな動きに集中していくことで、自然と深い瞑想状態に入ることができるようプログラムされています。

身体の内側にフォーカスし、テンポよく動くことで「動きの瞑想」状態に入った後、エクササイズの締めに45秒間の座位での瞑想を行うことで頭の中を無の状態にし、心を静める効果が「こころ」の状態を良くします。

2.「体幹」「背骨」にフォーカスした二つのプログラムの組み合わせで、しなやかな背骨と強い体幹を!

◆Core Focus プログラム◆

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体幹を中心に動かし強化していくプログラム。

スピード感があるため、動いた後は「やり切った!」「腹筋にきた!」といったような爽快感を感じていただけます。動きが速いため、慣れるまでの数回はできない部分もあるかと思いますが、繰り返し受けて動きに慣れていくことで、どんどんその爽快感にハマっていきます

現在は、以下に受け継がれています。

Core 15:ゆっくりと動き、しっかりと呼吸。初心者でもはじめやすいレッスン、Fast Core 15:インナーマッスルをスピーディーに働かせ、内側から強くするレッスン、Super Core 25:あらゆる角度や動きでハードに自分に挑戦するレッスン

◆Spine Focus プログラム◆

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背骨を上下、左右、斜めと、立体的に、大きくゆったりと、気持ちよく動かしていきます。「背骨を動かす」ということに慣れるまでは、早い動きになるとできない部分もあるかと思いますが、繰り返し受けること少しずつ学んでいきましょう。動いた後は、背骨の周りに温かい感覚、背骨の輪郭が気持ちよく意識でき、「伸びたー!」という気持ちよさが残る、すべての人におすすめのプログラムです。

現在は、以下に受け継がれています。

Spine 15:太陽礼拝を取り入れ、背骨をしなやかに動かしていくレッスン、Smooth 20:ゆったりとした動きを通して心身のバランスを探すレッスン、Whole 25:全身をもっとも気持ちよく動かすレッスン

 

ピラティス・ヨガの特徴を生かした「しなやかな筋肉」を手に入れられる!

筋トレやジョギングでは、筋肉を収縮させて厚みをつくりますが、ピラティス・ヨガではインナーマッスルを伸ばして強化していくため、怪我のしにくいしなやかな筋肉に変えていくことができます。

プロアスリートはもちろん、趣味で筋トレやマラソン、トライアスロンなどをしている人には、普段のトレーニングに「クラムる」を組み合わせることで、トレーニング効果を最大化できます。

上記の二つのプログラム以外にも、「しなやかに筋肉」を手に入れ、「トレーニング効果を最大化」するのに役立ちます。

Standing 9:下半身を強化し美しい歩き方になるレッスン、Groove 15:楽しく動いて身体もこころも元気になるレッスン、Mind 15:呼吸や身体の感覚を使う心の筋トレ15分・瞑想のレッスン

詳しくは、こちらのページをご覧ください。⇒「クラムる」ゼンプレイス動画で確認!雰囲気?インストラクター?内容・強度は?登録方法|zen place pilates&yoga

 

「クラムる」はこんな人にオススメ!

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  1. ピラティス、ヨガのスタジオ通いが続かなかった方
  2. 怪我のしにくい身体作りをしたい、アスリートの方
  3. 忙しくても、毎日心身のメンテナンスをしたい方
  4. ストレスが溜まっている方、イライラしやすい方
  5. 豊かなライフスタイルを送りたい方

1.以外は、スタジオに通うZEN PLACEのヨガ・ピラティスもオススメです。

 

こんなメニュー

体幹トレーニング、全身コンディショニング、ストレッチ、バランスチャレンジ「身体にとって必要な要素」「体幹強化や柔軟性の向上」「可動域の改善」などの特徴あるメニューがこちらです。

 強度・柔軟性概要こんな人におすすめ効果
Core 15強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆ゆっくりと動き、しっかりと呼吸。初心者でもはじめやすいレッスン・オンラインヨガ、オンラインピラティス初心者・オンラインでも正しくやりたい・ピラティスに苦手意識がある1. ピラティスやフィットネスが好きになる。2. フィットネス以外での活動量があがる。3. 毎日の身体意識が変わる。
Spine 15強度 ★☆☆ 柔軟性 ★★☆太陽礼拝を取り入れ、背骨をしなやかに動かしていくレッスン・フィットネス経験がほぼない、もしくはブランクがある・姿勢、身体のバランスを整えたい・呼吸が浅い・寝る前、なかなか寝付けない1. 姿勢が良くなる。2. 朝から気持ちよく呼吸ができるようになる。3. 不眠改善、免疫力の低下を防ぐ。
Fast Core 15強度 ★★☆ 柔軟性 ★☆☆インナーマッスルをスピーディーに働かせ、内側から強くするレッスン・お腹周りを引き締めたい・コロナ以降、座っている時間が多くなった・朝から活動的でいたい・朝から活動的・うつっぽく感1. 立つ、歩く、座るなどの日常生活の動作がラクになる。2. 動くこと、フィットネスが好きになる。3. 朝から前向きな気持ちで活動できる。
Standing 9強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆下半身を強化し美しい歩き方になるレッスン・コロナ以降、座っている時間が多くなった・下半身を重点的に使うフィットネスをしたい・ヨガのバランスポーズでグラグラする・階段や坂道をさけてしまう1. 下半身が引き締まる。2. むくみが改善する。3. 歩くことが好きになり、行動範囲が広がる。
Smooth 20強度 ★☆☆ 柔軟性 ★★☆ゆったりとした動きを通して心身のバランスを探すレッスン・ヨガ・ピラティス以外の動きもやってみたい・バランス感覚がほしい・身体が硬い・寝る前にゆったりと身体を動かしたい1. 動きがなめらかになる。2. 美しい所作が身につく。3. マインドフルに物事に取り組めるようになる、瞑想効果。
Whole 25強度 ★★☆ 柔軟性 ★★☆全身をもっとも気持ちよく動かすレッスン・全身を動かしたい・ヨガとピラティスどちらもやりたい・疲れにくい身体と頭がほしい・ホルモンバランスが崩れがち1. 動くこと、フィットネスが好きになる。2. 自分が好きになる。3. より深い瞑想効果。
Super Core 25強度 ★★★ 柔軟性 ★★☆あらゆる角度や動きでハードに自分に挑戦するレッスン・他社のオンラインレッスンでは物足りなかった・フィットネスが好き・オンラインでも自分の限界を越えてチャレンジしたい1. タフな身体とこころが手に入る。2. 持久力がつく。3. 達成感と充足感を感じる。
Groove 15強度 ★★☆ 柔軟性 ★★☆楽しく動いて身体もこころも元気になるレッスン・楽しめるフィットネスがいい・全身を動かしたい・コロナで在宅時間が増え、気持ちが沈みがち1. とにかく楽しく!オンラインレッスン。2. 人とつながる力、共感性が身につく 。3. ハッピーな気持ちになる。
Mind 15瞑想のレッスン強度 ★☆☆ 柔軟性 ★☆☆呼吸や身体の感覚を使う心の筋トレ15分・マインドフルネスに興味がある・瞑想をやってみたい・心を整えたい。瞑想でも呼吸や身体感覚からアプローチ。動くことで起こる感覚に向き合っていきます。1. 自分への思いやりをもてる。2. いまこの瞬間を楽しめる。3. 折れない心を手に入れる。

ピラティスの骨盤底筋など体の細かい部分を動かすエクササイズに近いのがFast Core 15です。他は、ヨガの身体全体を大きく使い、身体の柔軟性を向上させながら全身を整えていく内容が多いようです。

そして、HIITに近いパワー系のSuper Core 25から、瞑想のMind 15までバリエーションは多岐にわたっています。

 

「クラムる」の15分レッスンって短くない?

そんなこと無いです。こちらの肩こりピラティスのレッスンを、一緒にやってみてください。約20分です。⇒douga20【zenplaceオンライン】肩こりからの解放!首肩すっきりピラティスレッスン(20分)Satoko

このゆったりとした20分の内容でも、普段からピラティスやヨガを行っていない方には、かなり厳しいと思います。私は10分ほどで一旦休憩を入れなければ出来ないほどでした。

また、こちらは、HIITというプログラムで「クラムる」とは違いますが、こちらを見ていただくと、もっともっと激しいレッスンもできるというのがお分かりいただけると思います。⇒ douga20 https://youtu.be/v_L31YjvzoI

これらを合わせて考え出来たのが「クラムる」のプログラムです。

実際のQ&Aにはこう書いてあります。⇒HIITは、高強度・短時間のトレーニングをインターバル(休憩)を挟みながら行うトレーニングです。基本は20〜40秒の全力運動に対し、10〜30秒のインターバルを挟むことが一般的です。

クラムるはヨガ・ピラティスの動きを取り入れたエクササイズを15分間行います。スピードのある部分はHIITほど激しくなくインターバルは短くなります。動き続けるためHIITより身体に意識を集中しやすいプログラムになっています。

1日9種類最大34レッスン。実際は、1回15分前後(レッスンにより異なり 9-25分)定期的にアップデートされます。

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レッスンの受け方

レッスンのレベル分けはありません。またレッスンは自由に選択いただけます。はじめはSpine 15とFast Core 15を2:1の割合で受け、慣れてきたらSpine 15とFast Core 15を同じ割合で受けることをおすすめ。とのこと

15分でも毎日続けていただくことで、十分な効果が得られます。

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レッスン前後のウォーミングアップ、クールダウンの動画も準備していますので、あわせてご利用ください。とのことです。
ライブレッスンは、なんと5:00~22:30まであります。(2021年7月時点)

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このように、ビッチリスケジュールが組まれています。なお、土曜日は17:30開始、日曜日は15:30開始のコマまでです。公式ページのこの部分をタップ・クリックするとそれぞれのレッスンの詳細が見られます。

ライブレッスンに参加できなくても、55分のレッスン動画など、アーカイブが300本以上がありますので、時間外でもフィットネスはもちろん、解剖学や生理学などの知識が得られるアカデミー動画で体についての勉強をすることもできます。

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詳しいレッスンの受け方は、手順は、無料会員登録時に来るメールをご確認ください。登録後すぐに、参加し、レッスンを行うことが出来ます。

まとめると、途中で無理なら休憩しても良いですし、これだけの種類が毎日ずっとやっている中から選べるので、難しかったりついていけないような事は、なさそうです。気分に合わせてやりたいレッスンをやるのが良さそうですね。

参考)こちらから、公式ページに行けます。⇒完全版】zen place 全スタジオ料金確認!

ただ、細かい部分の動きが重要なピラティスだけは、オンラインでは習得がなかなか難しいので、この辺りにはスタジオで直接インストラクターさんに見てもらうのが必要です。

今なら500円でゼンプレイスの体験が出来ますので、よりピラティスに興味がある方は行ってみてはいかがですか!?⇒完全版】zen place 全スタジオ料金確認!こちらからスタジオを選んでご覧ください。

 

「クラムる」コース:料金体系

無料登録⇒ 1ヶ月お試し無料会員は、 3,080円/月のプランが無料!です。
※公式サイトがわかりづらく、間違えそうなので確認しました。

税込価格1ヶ月お試し無料会員オンラインレッスンオンラインレッスン
オンラインレッスン受け放題月2回受け放題
スタジオレッスン別途、スタジオレッスン代が必要GLレッスン:1,980円PVレッスン:7,700円
月会費(税込)0円100円/月3,080円/月
備考3,080円/月のプランが1ヶ月無料!会員登録後にすぐに受講できます。月2回クラムるのオンラインレッスンを受講できます。毎日のオンラインレッスン受け放題

 

他社比較・インストラクターさん

比較他社A他社Bクラムる
月額料金(税込)1,480円10,978円3,080円
プラン動画見放題LIVEレッスン1日2回動画見放題ライブ・動画無制限
プログラムヨガ、ピラティス、ストレッチ、ダンササイズ、フィットネスヨガ、ピラティス、ストレッチ、ダンササイズ、フィットネスフィットネス、ヨガ、ピラティス
レッスン動画メイン(400本以上)、LIVEレッスンLIVEレッスンメイン、動画(80本以上)LIVEレッスンメイン、動画(300本以上)
レッスン時間3分~40分15分~60分9分~25分
時間帯朝5:00~夜24:00朝5:00~夜23:00
※2021年4月現在「クラムる」公式ページより

安くて動画を見られるサービスは、いくらでもありますが、5:00~23:00まで、常に会話や質問をしながらレッスンが出来て、この価格はなかなかないですよ(^^♪

全国に100以上のスタジオと、600名以上もインストラクターがいるゼンプレイスだから出来るのです。

そして、ほとんどZENプレイスでやっているスタジオライブストリーミングと同じやり方なのです。

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コロナ渦が始まってすぐに、ZENプレイスでは、ライブストリーミングを始めました。今までスタジオにいらしてたお客様に、スタジオに来た時と変わらないサービスをと始め、どこよりも早くやり方を確立していました。

もし気に入ったら、実際のスタジオに行ってもっと沢山お話をしてみてください。

ピラティスにかかわる方は、全員ホスピタリティー精神のかたまりのような方ばかりです。たくさん教えてくれますよ!

こちらが、クラムるのインストラクターさんです。

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公式ページのこの画像をタップ・クリックで一人一人の詳細を見ることが出来ます。上記ヨガスタジオ所属のインストラクターさんです。

 

「クラムる」入会方法

こちらから、公式ページへ行けます。⇒「クラムる」ゼンプレイス動画で確認!雰囲気?インストラクター?内容・強度は?登録方法

公式ページへ行き、まずは、 【無料】新規会員登録 > 

会員登録をします。
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姓名(かな)
メールアドレス
パスワード(半角英字と半角数字を含め8文字以上)
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コース選択※ここでのコース選択は、1か月後からの有料会員になる時のコースになります。無料会員1か月は、オンラインレッスン受け放題です。
料金の決済は無料期間終了後に開始されます。オンラインレッスン受け放題の3,080円/月の会員か、月2回の100円会員です。
クレジット
カード情報
電話番号
カード番号
カード有効期限
カード名義

利用規約に同意するにチェックを入れ、入力確認⇒完了で、メールが送られてきます。このメールに説明が書いてありますので、ご確認ください。

 

「クラムる」の解約は?

マイページよりいつでも解約することができ、解約されても翌決済日前日までご利用いただけます。

無料期間中の解約も同様となり、詳しい期日につきましてはご登録時のメールをご確認下さいませ。とのことです。

もし、合わないと思ったときは、メールに記載されている期日までに解約で、一切費用はかかりません。

 

問い合わせ先

cramuru@zenplace.co.jp
メールのみです。※ZENプレイスにお問い合わせ電話がありますが、サービスが違うため、そちらではわからない可能性があります。

 

「クラムる」まとめ

現在のところサービスが違うため、双方の使用による割引制度はありませんし、ピラティスもヨガも近いレッスンはあるので、ZENプレイスの会員がわざわざ「クラムる」に入ってレッスンを受けるほどの必要はないと思いますが、ZENプレイスの会員になる前に「クラムる」に入ってピラティスとヨガの良さを知るにはとても良いと思います。

今なら会員登録してすぐに1か月無料でオンラインレッスン受け放題です。まずは、やってみて少しでもピラティスとヨガに触れてみてください。

まずは、テレワークでなまった体を動かし始めるのに「クラムる」がちょうどいいと思います!

外に出ないでいつの間にか、ダイエットと体力増強をしてしまいましょう。

まずは、無料会員で、しっかり1か月体験してみてください。

オンラインレッスン受け放題でレッスンに慣れたら、ぜひゼンプレイスのスタジオに行き、本格的ヨガとピラティスを体験してみてください!

こちらから、公式ページへ行けます。⇒「クラムる」ゼンプレイス動画で確認!雰囲気?インストラクター?内容・強度は?登録方法

 

ゼンプレイスとは?

このサイトは、「クラムる」を運営しているゼンプレイスをご紹介しているサイトです。

全く知らないという方は、まず、こちらのページをご覧ください。⇒体験!zenプレイスピラティスは、痩せる!元気が出る!ヨガと全然違う!

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ゼンプレイススタジオでのピラティスとヨガは?

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現在は、人数を減らして距離を取りレッスンを行っているとはいえ、昨年初めの頃に比べると大分皆さんスタジオに戻ってきました。

ゼンプレイスピラティスは、グループレッスンでも元々少人数でインストラクターが一人一人をしっかり見ながらやっていたため、実はあまり変わらなかったとも言えます。

ヨガ&ピラティス

そんな中でも皆さんどこよりも早くスタジオに戻ってきてくれたのは、「免疫を付けるのに休んでなんかいられない」ということだったかもしれませんね。

現在も全レッスンのライブストリーミングを行っており、8月以降はスタジオグレード制の導入で全てフリーで見られるわけではなくなりますが、スタジオに行かなくても毎月10,000のレッスンが受けられるようになっています。

それでも皆さんスタジオに来るのは、やはり直接見てもらって教えてもらうと全然違うからです。

特に骨盤底筋ピラティスなどについては、体の内側の小さな筋肉が動いているかどうかですから、実際に見てもらわないとなかなかわからないと思います。

自分でも動いているかどうかなかなかわからないところだったりしますので、どこに注意し、どこに力を入れるなど、聞きながら見てもらって、確認が必要です。

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ピラティスには、骨盤底筋ピラティスのような細かい動きをするものと、douga20 HIITの動画で見るようなパワー系・トレーニング系があります。

ヨガの大きな動きを基に瞑想も取り入れ、細かい動きのピラティスを除いて、十分なプロブラムは出来ますが、細かい動きのピラティスこそが、まだ知らない方には知って欲しいところです。

これらを行っているうちに、筋トレやジョギングなどとの違いに気づいてもらえたらうれしいですね!ピラティスは、人生が変わるとまで、言う人が居るほどですから…

ピラティスの動きと瞑想の関連性など、ゼンプレイスが作り上げたヨガとピラティスのいいとこどりのプログラムが此処で役立っています。こちらをご覧ください。⇒ピラティスとヨガ、ZEN placeのいいとこどりしたプログラムとは!最先端のBasiピラティス

スタジオで実際に細かい動きを教えてもらいチェックしてもらって55分のレッスンを行った時の感覚は、全く違うものですよ。

全く知らないという方は、まず、こちらのページをご覧ください。⇒体験!zenプレイスピラティスは、痩せる!元気が出る!ヨガと全然違う!