画像出典:品川・荏原 健康センター

品川健康センターって、何が有る?どんなところ?お近くで知らない方は読んでください。

下は、品川・荏原健康センター公式ホームページです。これに沿って説明します。でも、公式ページには行かなくて大丈夫です。ここで全て説明いたします。

画像出典:品川・荏原 健康センター

 

ジム施設紹介

 

ジム

 

画像出典:品川・荏原 健康センター

トレーニングジムのリンクを入ると、説明の中に、下のように、さらに小さなリンクが有り下の画像が出てきます。

品川健康センター
トレーニングジムエリア
案内図

画像出典:品川・荏原 健康センター

上のピンクエリア画像:有酸素マシンエリアに入ったところから、奥のフリースペースを見渡したところ。ちょうど血圧計のところ辺りから撮った写真です。

画像出典:品川・荏原 健康センター

 

奥から見た画像。ストレッチスペースとの間に「ストレッチはこちらでの~んびり」と書いてある辺りから。

画像出典:品川・荏原 健康センター

ピンクとオレンジの部分がこれ!6Fフロアーの1/4位。有酸素マシーンが約30台くらいあります。ランニングマシーン(ウォーキング)12台・サイクリングマシーン(エアロバイク)15台・クロストレーナー3台くらい。

画像出典:品川・荏原 健康センター

下が、緑色のストレッチスペースです。

画像出典:品川・荏原 健康センター

 

ここにあるマシンは今は無いです。角にテレビモニターがあり、ストレッチの動画がずっと流れています。一人用マットを敷いて見ながらストレッチ!

 

フリーウエイトスペースから筋トレエリアの方を見た画像。

画像出典:品川・荏原 健康センター

筋トレマシンは約20台。ちょっとした月会費制のジムより充実しています。そうです、こんなにすごい施設なんです。

 

なお、筋トレマシーンは、それぞれやり方や姿勢が有り、間違えると効き目がないだけでなく、ケガにも繋がりますので、トレーナー・インストラクターによく聞いてやってください。

画像出典:品川・荏原 健康センター

そして、なんと屋内に1周約100mのランニングコースが!!

画像出典:品川・荏原 健康センター

この窓際に柵があり、柵の外側がランニングコース。下の画像に柵が写っています。

画像出典:品川・荏原 健康センター

フリースペースから、角のランニングステーションを見ています。なお、バランスボールやストレッチポールが置いてありますので勝手に使ってOK。

 

まだ、スケール感が分かりづらいと思いますので付け加えますと、ジムカウンターの後側(この図だと、中心の上部分に、吹き出しで「まずは体組成を調べよう!…」と書いている所ですが、ここは、スカッシュコートの上部分です。ガラス張りになっていて、スカッシュをしているのを見下ろせます。

スカッシュコート

画像出典:品川・荏原 健康センター

 

5Fコート前です。

画像出典:品川・荏原 健康センター

その横のSAQは、サッカー選手などが行う、いわゆるラダートレーニングのライン。

 

そして、「15分レッスン」や、「ジムスタッフによる体組成を元にしたメニュー作り」と書いてあります。これをやってくれるのは、esfortaと言う民間ジムのスタッフですので、とても専門的です!

画像出典:品川・荏原 健康センター

親切に何でも教えてくれます。私も以前ストレッチについて教えてもらい、ここのストレッチポール15分レッスンで、ストレッチポールの良さを知りました。

 

さらに、品川健康センターの最大の良いところ!シャワー室に、ジャグジーが!もちろん男女別です。男性用シャワーブースは、8個有ったと思います。内1つは車いすでも使えるようになっていて、とても大きいです。

画像はイメージです。目隠しの扉も付いています。

 

ジャグジー

 

ジャグジーは楕円形で、ゆうに6人は一緒に入れる大きさ、詰めてもらえれば8人くらいは!湯は38℃。

画像はイメージです。

 

ゆったりと10分位浸かってから、トレーニングウエアを着て6階に行き、まずはストレッチをします。なお、こちらのジャグジーは、15歳以上しか入れませんので、とても清潔で、静かで、子供が遊んでいるようなことが有りません。

 

また、トレーニング後に再度入る時に必要な物「シャンプー、リンス、ボディーソープ」は、備え付けが有りませんので、持って行かないとなりません。もちろんタオルもです。ドライヤーは有ったと思いますが、ブラシは無かったかと!

 

そして、トレーニングウエアとシューズ(上履き)、水分補給用のドリンクも自分で用意が必要です。

 

便利なレンタルもあるようです。「レンタルタオル《バスタオルとフェイスタオルのセット》150円/1セット」
「レンタルシューズ150円 靴下を必ず着用してください。サイズ:22.5~28cm(※数に限りがございます)」とのこと。

 

大体私は、ストレッチ→筋トレ→有酸素マシーンとやって、最後にまたシャワーを浴びて、ジャグジーにゆっくり使いながらストレッチをします。あっという間に3時間近く経ってしまいます。これにレッスン参加などが有ったら4時間コースです。それでも500円!

 

レッスン教室

 

ちなみにレッスンとは、無料で参加出来るレッスン:「フリー教室」や「15分レッスン」が有ります。最初に支払った500円の利用料のみです。

画像出典:品川・荏原 健康センター

TOPページの上のリンク:レッスンプログラムをクリックしてください。ピンクの枠の中がそうです。

画像出典:品川・荏原 健康センター

・月間プログラム:月ごとにスケジュールが決まっているスタジオプログラムと、祝日休日特別プログラム。

 

・15分間レッスンスケジュール(6階ジムフリースペース)とあります。

 

それぞれの部分をクリックすると以下のPDFが出てきます。まずは、月間プログラム。

画像出典:品川・荏原 健康センター

画像出典:品川・荏原 健康センター

上が、月曜から金曜日、下が土日、8~11月のスケジュールです。

 

この水色の部分が、スタジオプログラムのフリー教室です。平日で2割ほど、土日で3~5割がフリーです。

画像出典:品川・荏原 健康センター

※紫色部分は、先ほどのレッスンプログラムのリンクを入ったところにある【2019年度「第2期コース型教室」募集要項】や【体育の家庭教師(子供向け体操教室)】のリンクにそれぞれ詳しく書かれています。なお、回数も価格もそれぞれですが、1,540~18,000円です。

 

フリーと言ってもこの教室はesfortaのスタッフがやっているだけあって、 かなり本格的 です。初心者マーク付きの【初心者でも安心してご参加いただけるクラス】でもです。なお、このレッスンはジムエリアの6Fではなく、4~5Fのスタジオでやっていますので覗いてみるか見学させてもらうと良いです。

 

以下、少し簡単な教室(初心者向け)だけご紹介します。特に上3つは、歌などの組み合わせで面白いです。

 

●ハーモニズム:歌のメインパートとアルトパートを練習してハーモニーを楽しむクラスです。声出しで体幹を鍛えます。脳トレも。

●ヴォーカリズム:フィットネスクラブ向けに開発された、ボイストレーニングプログラムです。発声器官を鍛え体の中から元気を目指します♪

●懐メロダンスエアロ:懐かしい音楽に合わせて、当時の振り付けを踊ります!初めての方でも楽しくカラダを動かせます!

●Sボールストレッチ:小さなボールを使用したエクササイズとストレッチで健康運動!

●健康体操:リズム体操でカラダをほぐしたり、エクササイズを行います。脳トレも行います!

●ボディケア:身体の歪みをセルフマッサージやストレッチで調整するクラスです。

●ヨーガ:呼吸・ポーズ・瞑想を通じて身体の歪みや内臓の調子を整える!

●フィットネスタイチー:太極拳(タイチー)にフィットネスの要素を加えたプログラム。呼吸を意識し、体のバランスを整え、痩せやすく強い身体を作ります。

 

これ以外には以下に書いてありますが、本当の初心者にはきついです。

画像出典:品川・荏原 健康センター

対して15分間レッスンは、6Fのフリースペースで行われますので気軽に参加出来ますし、とても簡単ですので、まず体験すると良いです。

画像出典:品川・荏原 健康センター

この他、卓球、スカッシュ、ゴルフ、サッカー、英語、麻雀、パーソナルトレーニング、加圧トレーニングなど、色々あります。まずは、一回行ってみて、そして、色々聞いてみると良いですよ!

 

あと、筋量、体脂肪がわかる「体組成チェック」や「骨硬度チェック」も無料で測定してくれます。

 

営業時間

【平日】9:00~22:30 【土曜日】9:00~21:30 【日曜・祝日】9:00~18:30 ※施設利用は、営業終了30分前まで。最終入館時間は、1時間前まで。※ロッカールーム及びシャワー・ジャグジーのご利用は、施設利用時間の30分後まで可能。(ジャグジーは、H27.2.1より、最終退館の10分前まで)

 

住所・アクセス

〒140-0001 品川区北品川3-11-22 品川保健センター4~7階
 ※ 駐車場はありません。自転車駐輪場は有ります。

京浜急行 新馬場駅(北口) 徒歩2分
東急バス 大井町駅東口から「渋谷」行き「新馬場駅前」下車

 

電話番号

品川健康センター:03-5782-8507 (荏原:03-3788-7017)

 

入館方法

エレベーターで4Fのフロントに行きます。(スタッフが居ます)

画像出典:品川・荏原 健康センター

初回ご利用時に「登録書」に記入。利用カードとポイントカードを作ってもらいます。

券売機で500円の施設利用料を支払います。

領収券と利用カードをフロントに渡して、ロッカーのカギと交換してもらいます。

ポイントカードは、フロントにある機械に自分で通してポイントを付けます。

ロッカーは、カギに書いてあるNo.に関係なく利用出来ます。

シャワーで化粧や軽く体を洗い流し、出来れば歯を磨いて口臭を取り除き、ジャグジーに入り体を温めほぐしてから4F5F6Fのそれぞれのフロアーで運動をしましょう。

フリー教室は、フロントで申し込みが必要です。定員制のクラスは、※配布時間に4階フロントにてを整理券を配布致します。※入場は整理券番号順になります。15分間レッスンは事前申し込みは必要ありません。

帰りは、ロッカーのカギをフロントに渡して、カードをもらいます。

 

品川区以外の方もご利用いただけます。施設ご利用中の途中退出や、スタジオ整理券をお取りになってからの一旦退出は出来ません。

 

施設利用料

500円(税込み)※時間制限無し(一度退館されますと、再度施設利用料が発生いたします。)

 

休館日

2019年 9月13日(金) 11月23日(土)

 

持ち物

最後に持ち物です。トレーニングするときのウェアが必要です!汗ふき用のタオルは、フェイスタオルで良いです。なお、Tシャツ・短パンは、ポリエステル100%が良いです。汗をかいてもべたっとしません。スポーツドリンクを忘れずに!!それと、シャンプー、ボディーソープ、歯磨き粉、歯ブラシ、シューズ(上履き)も必要です。

 

ウエアやシューズは、以下のサイトに良いのが売っています。恰好から入る人にはうってつけです。 ゴールドジムのオリジナルTシャツやウエアが有ります。以下画像か青文字部分をクリックするとショップに行けます。

 

ゼビオでは赤いTシャツばかりを並べてみることも出来ます!

Tシャツ・レディース・赤

 

楽天で探す場合はこちら

Tシャツ・スポーツ・メンズ・青・安い順

トレーニングシューズ・ジム・レディース

楽天も、カラー選択できます。上にレディース/メンズの切り替えもあります。

 

上に出て来たストレッチポールがとても良いです!!家にも完備!!ここ か上の画像クリックで安く売ってるところに行けます。

 

なお、ゼビオでのお買い物には、このカードが一番お得らしいです。

楽天でお探しの場合は、◆こちらをクリック◆ストレッチポール◆

 

水洗いが出来て衛生的 ヨガポール

 

ストレッチポールの使い方や、トレーニング時の服装、マシーンの種類についてこちらにも書いていますので、ご参考に➡ http://fanblogs.jp/konpanda/

 

まとめ

いかがでしょうか!?安くて、きれいで、充実した設備で、スタッフが親切で良いことだらけですので、是非一度行ってみてください。最初は見学だけでも!

 

唯一プールが無いのが( ;∀;)です!!

プールに行くのに、一番近くて良いのは、五反田の日野学園温水プール=品川区総合体育館プールがきれいで良いです。

 

しかし、公営プールは、夏の今の時期は、混んでいるし子供も多いと思いますので、耳寄り情報です。

月ぎめ会員ジムのキャンペーンで、500円から1,000円や、2カ月間は1,998円/月などがありますので、利用してみるのはいかがでしょうか!?

 

・アスリエ旗の台:30日間2,000円スタートキャンペーン中!※在籍期間縛りなし➡こちら

・ティップネス五反田:2カ月間は1,998円/月(スタートアップ会員)+初回登録料3,000円(税抜)が必要と、入会翌々月から6ヶ月間の在籍が条件です。➡こちら

・コナミスポーツクラブ1,080円(税込)選べる1日体験実施中♪➡こちら

このほか、各スポーツクラブサイトのお知らせ・NEWSに出ていますので見てください。